Simptomi krvnog pritiska – kako ih prepoznati i kontrolisati?
Visok krvni pritisak (hipertenzija) je jedno od najrasprostranjenijih zdravstvenih stanja današnjice. Zovu ga “tihi ubica” jer najčešće ne daje jasne simptome, a može uzrokovati ozbiljne komplikacije – srčani i moždani udar, oštećenje bubrega, vidne smetnje i hroničnu iscrpljenost.
Šta uzrokuje visok krvni pritisak?
- Najčešći uzroci uključuju:
- Nezdravu ishranu (višak soli, zasićene masti, procesuirani proizvodi)
- Hronični stres i emocionalna napetost
- Nedostatak fizičke aktivnosti
- Prekomjernu težinu
- Pušenje i konzumaciju alkohola
- Nasljedne faktore
Zdrav pristup podrazumijeva kombinaciju promjena životnog stila, pravilne ishrane i korištenje prirodnih proizvoda koji doprinose normalizaciji krvnog pritiska.
Vrijednosti i kategorije krvnog pritiska
Kategorija Sistolni (mmHg) Dijastolni (mmHg)
Normalan < 120 < 80
Povišen 120–129 < 80
Hipertenzija I stepena 130–139 80–89
Hipertenzija II stepena 140–179 90–119
Hipertenzivna kriza 180+ 120+
Uobičajeni simptomi
- Umor, lagana glavobolja, ubrzan puls
- Jače glavobolje, posebno ujutro
- Vrtoglavica, zujanje u ušima, crvenilo lica
- Zamagljen vid, osjećaj pritiska u grudima
- Mučnina, otežano disanje, krvarenje iz nosa
- U težim slučajevima: gubitak ravnoteže, svijesti, bol u grudima
Ishrana kod hipertenzije – šta jesti?
- Dijeta bogata vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima igra ključnu ulogu:
- Bobičasto voće (posebno divlja borovnica i divlja borovnica kapsule)
- Avokado, batat, brokoli, cvekla
- Riba i ulje jetre bakalara
- Maslinovo ulje, lanene i chia sjemenke
- Orašasti plodovi i zeleni čaj
Izbjegavati treba:
- Hranu bogatu solju i zasićenim mastima
- Prženu i industrijski prerađenu hranu
- Gazirana i zaslađena pića, alkohol u većim količinama
Podrška iz prirode – Dr Gabriel’s proizvodi
Prirodni proizvodi iz linije Dr Gabriel’s mogu biti dragocjen dodatak svakodnevnim navikama. Preporučuju se:
- Beta glucan – za jačanje imuniteta
- Ginseng kapsule – za energiju i stabilizaciju krvnog pritiska
- Gavez mast / mast od gaveza – za bolju cirkulaciju i lokalne tegobe
- Eliksir za jetru – kao podrška detoksikaciji
- Kantarionovo ulje za hemoroide – kod problema s probavom i venama
- Dr Gabriel’s deblokator sinusa – posebno kod pritiska u glavi i zapušenosti
Mini jelovnik za snižavanje pritiska
Doručak: Ovsena kaša sa chia sjemenkama i borovnicama
Ručak: Grilovana piletina, batat, brokoli s maslinovim uljem
Užina: Šaka oraha i jabuka
Večera: Riba sa salatom od avokada i limuna
Fizička aktivnost i stres – kako pomoći sebi?
- Brzo hodanje, plivanje, joga i lagano bicikliranje
- Kratke pauze tokom radnog dana, vježbe disanja, istezanje
- Spavanje od 7–8 sati
- Korištenje prirodnih adaptogena poput ashwagandhe
Simptomi visokog pritiska mogu se držati pod kontrolom uz odgovorne životne navike. Kombinacija pravilne ishrane, umjerene fizičke aktivnosti i podrške prirodnim preparatima iz linije Dr Gabriel’s može pomoći u očuvanju zdravlja i prevenciji komplikacija.
Zdravlje je u vašim rukama. Ne čekajte simptome – preduzmite korake na vrijeme i živite bez pritiska.
Želite saznati više? Pogledajte naše preporučene članke:
10 Znakova slabog imuniteta i kako ga popraviti
Najbolja Dr Gabriel`s ulja za imunitet
